Как изменить свое питание, чтобы победить аллергию

Аллергия - это реакция иммунной системы на определенные вещества, называемые аллергенами. Изменение питания может помочь уменьшить симптомы аллергии, но не может полностью исцелить ее. Вот несколько рекомендаций, основанных на исследованиях: 1. Избегайте известных аллергенов: Если у вас есть диагностированная аллергия на определенные продукты, такие как молоко, яйца, пшеница, соя, рыба или орехи, исключите их из своего рациона. Обратитесь к врачу или аллергологу для получения точной информации о вашей аллергии. 2. Увеличьте потребление антиоксидантов: Антиоксиданты могут помочь снизить воспаление и укрепить иммунную систему. Включите в свой рацион овощи, фрукты, ягоды, орехи и зеленый чай, которые богаты антиоксидантами. 3. Попробуйте пробиотики: Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут помочь уменьшить симптомы аллергии. Рассмотрите возможность добавления...