Скандинавская ходьба или ходьба с палками

Скандинавская ходьба, также известная как ходьба с палками или нордическая ходьба, является популярным видом физической активности, который сочетает в себе элементы ходьбы и использование специальных палок. Этот вид активности имеет свои корни в скандинавских странах, где он был разработан как способ тренировки для лыжников летом. Основная идея скандинавской ходьбы заключается в использовании палок для активации верхней части тела и увеличения интенсивности тренировки. Палки помогают распределить нагрузку между верхней и нижней частями тела, что позволяет улучшить выносливость, силу и координацию. Исследования показывают, что скандинавская ходьба может иметь множество положительных эффектов на здоровье. Она является отличным способом укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения кардиореспираторной выносливости. При этом она менее травмоопасна, чем бег или другие виды физической активности с высокой нагрузкой на суставы. Кроме того, скандинавская ходьба способствует укреплению мышц верхней и нижней частей тела, включая руки, плечи, спину, ягодицы и ноги....