Решение задачи
Заполните схемы ,дав характеристику каждому отдельному методу развития силовых способностей
Условие:
Заполните схемы ,дав характеристику каждому отдельному методу развития силовых способностей
Решение:
Конечно! Вот схемы с характеристиками различных методов развития силовых способностей:
1. Метод максимальных повторений:
- Характеристика: Включает выполнение упражнений с максимальным весом и количеством повторений, при котором спортсмен может сохранить правильную технику выполнения.
- Примеры упражнений: Жим штанги на грудь, приседания со штангой, тяга штанги к подбородку.
2. Метод суперсетов:
- Характеристика: Предусматривает выполнение двух или более упражнений без перерыва между ними.
- Примеры упражнений: Жим штанги на грудь + отжимания на брусьях, приседания со штангой + выпады.
3. Метод пирамид:
- Характеристика: Включает выполнение упражнений с постепенным увеличением или уменьшением веса и количества повторений.
- Примеры упражнений: Жим штанги на грудь с увеличением веса от 10 повторений до 1 повторения, приседания со штангой с увеличением веса от 12 повторений до 6 повторений.
4. Метод силовых троек:
- Характеристика: Предусматривает выполнение трех упражнений подряд без перерыва, с целью развития силы и выносливости.
- Примеры упражнений: Жим штанги на грудь + приседания со штангой + тяга штанги к подбородку.
5. Метод эксцентрических нагрузок:
- Характеристика: Включает упражнения, в которых акцент делается на фазе эксцентрического (растяжения) движения, что способствует развитию силы.
- Примеры упражнений: Эксцентрические отжимания, эксцентрические приседания.
Важно отметить, что выбор метода развития силовых способностей зависит от целей тренировки, уровня подготовки спортсмена и индивидуальных особенностей. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом в области физической подготовки для определения наиболее эффективного метода для вас.
Похожие работы
Попробуй и другие функции
Решения по другим предметам
А
Б
В
М
П
С
Т
Э