1. ...
  2. ...
  3. ...
  4. Решение задачи на тему: «ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ»
Решение задачи

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

Бизнес-планирование

Условие:

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

Решение:

Тема: Планирование тренировочного занятия Цель: Разработать план тренировочного занятия для достижения определенных спортивных целей. Введение: Планирование тренировочного занятия является важной составляющей спортивной подготовки. Оно позволяет спортсмену систематически развивать свои физические и технические навыки, а также достигать поставленных целей. В данной лабораторной работе мы рассмотрим основные принципы планирования тренировочного занятия и разработаем план для конкретного вида спорта. Основная часть: 1. Анализ спортивных целей: - Определите основные спортивные цели, которые вы хотите достичь. Например, улучшение физической выносливости, повышение силы, развитие технических навыков и т.д. - Изучите требования и особенности выбранного вида спорта. Например, для легкоатлета это могут быть беговые дисциплины, для боксера - удары и защита, для пловца - техника плавания и т.д. 2. Определение периодизации тренировки: - Разделите тренировку на периоды: макроцикл, мезоцикл и микроцикл. - Макроцикл - длительный период, обычно составляющий несколько месяцев или даже годов. В нем определяются основные цели и задачи тренировки. - Мезоцикл - период, обычно составляющий несколько недель или месяцев. В нем определяются конкретные задачи и тренировочные блоки. - Микроцикл - период, обычно составляющий несколько дней или недель. В нем определяются конкретные тренировочные сессии. 3. Разработка плана тренировочного занятия: - Определите общую структуру тренировочного занятия, включающую разминку, основную часть и заключительную часть. - Разминка - набор упражнений для подготовки организма к физической нагрузке. Например, бег, растяжка, упражнения на гибкость и т.д. - Основная часть - выполнение упражнений, направленных на развитие необходимых физических и технических навыков. Например, бег на дистанцию, тренировка с гантелями, работа над техникой ударов и т.д. - Заключительная часть - выполнение упражнений для снижения нагрузки и восстановления организма. Например, растяжка, массаж, дыхательные упражнения и т.д. 4. Расчеты: - Проведите расчеты для определения интенсивности тренировочной нагрузки. Например, используйте формулу максимального пульса для определения зоны тренировочных пульсов. - Рассчитайте объем тренировки, определив количество повторений, серий и веса для силовых тренировок, или длительность и интенсивность для кардиотренировок. Заключение: Планирование тренировочного занятия является важным инструментом для достижения спортивных целей. Оно позволяет спортсмену систематически развивать свои навыки и достигать поставленных задач. В данной лабораторной работе мы рассмотрели основные принципы планирования тренировочного занятия и разработали план для конкретного вида спорта.

Похожие работы

Попробуй и другие функции

  • ИИ для любых учебных целей

    • Научит решать задачи

    • Поможет решать задачи

    • Исправит ошибки в решении

    • Ответит на вопросы за минуту

    Попробовать
  • База готовых рефератов

    • Свыше 1,2 млн работ

    • Больше 160 предметов

    • Работы написали студенты вместе с AI

    • База ежедневно обновляется

    Попробовать

Решения по другим предметам