Решение задачи
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
Условие:
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
Решение:
Тема: Планирование тренировочного занятия
Цель: Разработать план тренировочного занятия для достижения определенных спортивных целей.
Введение:
Планирование тренировочного занятия является важной составляющей спортивной подготовки. Оно позволяет спортсмену систематически развивать свои физические и технические навыки, а также достигать поставленных целей. В данной лабораторной работе мы рассмотрим основные принципы планирования тренировочного занятия и разработаем план для конкретного вида спорта.
Основная часть:
1. Анализ спортивных целей:
- Определите основные спортивные цели, которые вы хотите достичь. Например, улучшение физической выносливости, повышение силы, развитие технических навыков и т.д.
- Изучите требования и особенности выбранного вида спорта. Например, для легкоатлета это могут быть беговые дисциплины, для боксера - удары и защита, для пловца - техника плавания и т.д.
2. Определение периодизации тренировки:
- Разделите тренировку на периоды: макроцикл, мезоцикл и микроцикл.
- Макроцикл - длительный период, обычно составляющий несколько месяцев или даже годов. В нем определяются основные цели и задачи тренировки.
- Мезоцикл - период, обычно составляющий несколько недель или месяцев. В нем определяются конкретные задачи и тренировочные блоки.
- Микроцикл - период, обычно составляющий несколько дней или недель. В нем определяются конкретные тренировочные сессии.
3. Разработка плана тренировочного занятия:
- Определите общую структуру тренировочного занятия, включающую разминку, основную часть и заключительную часть.
- Разминка - набор упражнений для подготовки организма к физической нагрузке. Например, бег, растяжка, упражнения на гибкость и т.д.
- Основная часть - выполнение упражнений, направленных на развитие необходимых физических и технических навыков. Например, бег на дистанцию, тренировка с гантелями, работа над техникой ударов и т.д.
- Заключительная часть - выполнение упражнений для снижения нагрузки и восстановления организма. Например, растяжка, массаж, дыхательные упражнения и т.д.
4. Расчеты:
- Проведите расчеты для определения интенсивности тренировочной нагрузки. Например, используйте формулу максимального пульса для определения зоны тренировочных пульсов.
- Рассчитайте объем тренировки, определив количество повторений, серий и веса для силовых тренировок, или длительность и интенсивность для кардиотренировок.
Заключение:
Планирование тренировочного занятия является важным инструментом для достижения спортивных целей. Оно позволяет спортсмену систематически развивать свои навыки и достигать поставленных задач. В данной лабораторной работе мы рассмотрели основные принципы планирования тренировочного занятия и разработали план для конкретного вида спорта.
Похожие работы
Попробуй и другие функции
Решения по другим предметам
А
Б
В
М
П
С
Т
Э