Напиши реферат на тему: Лыжная подготовка. Система физического воспитания, цель, задачи средство
Реферат на тему "Лыжная подготовка. Система физического воспитания, цель, задачи, средства"
Введение:
Лыжная подготовка является важной составляющей системы физического воспитания. Она позволяет развивать физические качества, укреплять здоровье и повышать общую работоспособность организма. В данном реферате мы рассмотрим цель, задачи и средства лыжной подготовки.
Основная часть:
Цель лыжной подготовки заключается в достижении оптимального уровня физической подготовленности, развитии выносливости, координации движений и силы мышц. Она также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего состояния здоровья.
Задачи лыжной подготовки включают:
1. Развитие аэробной выносливости: лыжная подготовка является отличным кардиотренировочным видом спорта, который требует длительных усилий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
2. Улучшение координации движений: лыжи требуют согласованной работы ног, рук и туловища, что способствует развитию координации и баланса.
3. Развитие силы мышц: лыжная подготовка активно вовлекает мышцы ног, рук и корпуса, что способствует их укреплению и развитию.
4. Улучшение гибкости: лыжи требуют гибкости в суставах, особенно в коленях и голенях, поэтому лыжная подготовка способствует улучшению гибкости.
Средства лыжной подготовки включают:
1. Тренировки на лыжных тренажерах: они позволяют симулировать движения на лыжах и развивать необходимые физические качества.
2. Тренировки на лыжных трассах: они позволяют развивать выносливость, силу и координацию движений на реальной поверхности.
3. Силовые тренировки: они направлены на укрепление мышц и повышение силы, что особенно важно для подготовки к спринту и горным лыжам.
4. Гибкостные упражнения: они помогают улучшить гибкость суставов и предотвратить возможные травмы.
Заключение:
Лыжная подготовка является эффективным средством физического воспитания, которое способствует развитию физических качеств, укреплению здоровья и повышению работоспособности организма. Для достижения оптимальных результатов необходимо регулярно заниматься на лыжных тренажерах и трассах, проводить силовые тренировки и выполнять гибкостные упражнения.
Подсказки:
1. Изучите научные исследования, связанные с влиянием лыжной подготовки на физическую выносливость и здоровье.
2. Рассмотрите различные виды лыжной подготовки, такие как классический стиль и коньковый стиль, и их влияние на развитие физических качеств.
3. Обратите внимание на важность правильной техники лыжной подготовки и ее влияние на достижение оптимальных результатов.